La depressió postpart existeix i sovint, idealitzem tant la situació que no la reconeixem o la rebutgem. Ja has donat a llum i el teu bebè és als teus braços. Va acabar la dolça (i llarga) espera, i ja ha arribat el moment de gaudir del nouvingut amb il·lusió.
Es tracta sens dubte d'un moment molt esperat i que omplirà de felicitat tota la família, però, contra tota lògica, tu et sents trist, alacaiguda i amb moltes ganes de plorar.
Si aquest és el teu cas, tranquil·la, és normal. Estàs vivint una conseqüència del que es coneix com maternity blues o tristesa puerperal, un procés que es caracteritza per un estat d'ànim molt baix, cansament i ganes constants de plorar.
Es tracta d'una situació molt habitual que afecta un gran nombre de mares, i no vol dir que no t'alegris de tenir el teu nadó amb tu, ni que no estiguis feliç davant de la teva nova situació familiar ni, encara menys, que siguis mala mare.
De fet, com més intentis reprimir aquest estat ànim, més difícil serà controlar-lo, i et portarà a situacions complicades d'irritabilitat, frustració i tedi. Per això, el millor acceptar aquestes sensacions de la depressió postpart com un procés postpart normal que anirà passant en poc temps.
Això sí, és important que si notes que aquests símptomes de tristesa no desapareixen després de les dues o tres primeres setmanes, consultis amb la teva llevadora o amb el teu metge. I és que, encara que en principi és un procés considerat com a normal, en casos que s'allarguen més en el temps poden generar depressió postpart. I en aquest cas, és un quadre de símptomes més seriosos que necessiten valoració i tractament mèdic.
Les hormones són les culpables de la depressió postpart
Si vols saber per què et sents trist, la resposta és ràpida: les hormones en tenen la culpa. I no només us faran tenir un estat d'ànim baix, sinó que poden fins i tot generar ansietat i dificultat per dormir.
La causa de tot aquest trastorn anímic al 90% dels casos es deu als desajustos hormonals que la dona pateix després del part. Els nivells d'hormones que augmenten en gran mesura durant l'embaràs, descendeixen bruscament després de donar a llum, i d'altres que van disminuir, augmenten dràsticament al postpart per assolir els nivells normals.
Tot aquest procés passa a més a més en molt poc temps. És la resposta del teu organisme per recuperar la normalitat el més ràpidament possible. De fet, ho començaràs a notar entre el tercer i cinquè dia del naixement del teu nadó.
Aquest desajust hormonal coincideix a més amb un període ple de canvis en què les mames recents han d'enfrontar-se a un procés d'adaptació, molta incertesa i cansament.
Aquesta situació, unida al fet que la recuperació física necessària després del part, fan que neixi un còctel d'emocions difícils de controlar. I com que t'hem recomanat, el millor és que no intentis reprimir aquestes sensacions, és millor que deixis que flueixin.
En definitiva, es tracten de sentiments que cal fer front i deixar que passin amb naturalitat, sense qüestionar en profunditat. Si tens ganes de plorar, fes-ho sense culpabilitat, o si necessites parlar-ne, recolza't en les teves persones més properes i explica'ls com et sents.
A més, hi ha una sèrie de pautes que et poden ajudar a millorar la depressió postpart, com ara alimentar-se adequadament, descansar tot el possible (aprofita a fer-ho quan el teu bebè dormi) i, per descomptat, demanar ajuda quan ho necessitis.
El més important és que siguis conscient que és una situació passatgera molt habitual que passarà ràpidament, per la qual cosa és important que acceptis els teus canvis emocionals amb naturalitat.
Català 
Español